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Auf dem Programm stehen 750 Meter Schwimmen, ein Dreieckskurs bis zur Insel und zurück, 20 Km Radfahren durch das Leinetal, vom Freizeitsee die Landesstraße 572 über Hollenstedt, Stöckheim, Drüber, Sülbeck, Immensen bis zur Abzweigung Salzderhelden und zurück (Die Strecken sind mit denen der Deutschen Staffelmeisterschaft identisch) und abschließend ein 5 Km-Lauf durch die Northeimer Feldmark am Rande der Seenplatte.
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